المصارعة :
- المصارعة هي رياضة قديمة .
يعود أصل رياضة المصارعة إلى العديد من الحضارات القديمة كالرومان والإغريق
* المصارعة :هي فن من الفنون القتالية القديمة تمتزج فيها القوة الجسدية والتقنيات الاستراتيجية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطوَّرت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة، حيثُ مارسها القدامى بشكل منافسات بين السكان أدتها الحضارات القديمة، حيثُ استخدمتها في تأسيس برنامج التدريبات العسكرية. والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر، وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة ولزيادة الإثارة والمتعة بها وجعلها أكثر ديناميكية *
أنواع المصارعة:
هناك أنواع مختلفة من المصارعة مثل المصارعة الحرة (الفري ستايل) والمصارعة الزوجية (التاج تيم)
المهارات الأساسية:
تتضمن المهارات الأساسية في المصارعة الإسقاطات والتحكم بالخصم والثبات
يتطلب تعلم المصارعة تدريبًا مستمرًا ومنتظمًا على تقنياتها وقواعدها.
اللياقة البدنية الجيدة أمر أساسي لأداء جيد في المصارعة، وينبغي أن تتضمن التمارين البدنية والقوامة.
: الأخلاقيات والقوانين:
يجب على المبتدئين فهم أهمية الأخلاقيات في المصارعة مثل الاحترام والروح الرياضية .
ينبغي على المصارعين التعرف جيدًا على القوانين واللوائح التي تحكم رياضة المصارعة.
الاستعداد النفسي:
يعتبر الاستعداد النفسي جزءًا هامًا من أداء المصارع، ويجب على المبتدئين تعلم كيفية التحكم في عواطفهم والتركيز على الهدف.
العقلية القتالية :
يجب على المصارعين الاعتماد على العقلية القتالية للنجاح في المباريات، والاستعداد للتحديات والاستجابة للظروف المختلفة
وفيما يلي موجز عن رياضة المصارعة للمبتدئين
المبادئ الأساسية:
1- يجب أن تتعلم القواعد والتقنيات الأساسية في المصارعة مثل الإسقاطات والتحكم باللاعب الآخر
2- التدريب البدني: يتضمن التدريب على القوة واللياقة البدنية، حيث تلعب اللياقة البدنية دورًا هامًا في أداء تقنيات المصارعة بكفاءة
. 3- التكتيكات: ينبغي للمبتدئين فهم كيفية استخدام التكتيكات المناسبة في المصارعة، مثل تحديد نقاط ضعف الخصم والاستفادة منها
4- لقواعد والسلامة: يجب أن يكون المبتدئون على دراية بالقواعد واللوائح التي تحكم رياضة المصارعة، بالإضافة إلى أهمية الحفاظ على سلامتهم وسلامة الخصم
. 5- التطبيق العملي: من الضروري المشاركة في تدريبات عملية ومباريات تطبيقية لتطبيق ما تعلمه المبتدئين وتحسين أدائهم
التقنيات الأساسية في رياضة المصارعة التي يمكن للمبتدئين تعلمها :
تقنيات الإسقاط
هجوم في اتجاه الخصم لخطف ساقيه وإسقاطه على الأرض- Double Leg Takedown:.
خطوة واحدة للأمام للإمساك بساق خصمك وإسقاطه- Single Leg Takedown.
تقنيات الثبات
وضعية جلوس على جانب خصمك للتحكم بحركتهSide Control.
- وضعية قائمة على صدر خصمك، مما يتيح لك التحكم بحركتيهMount Position.
تقنيات التحكم
: استخدام ذراعيك لضغط على عنق خصمك وإجباره على الاستسلام- Rear Naked Choke.
- تثبيت ذراع خصمك بين ساقيك وتطبيق ضغط لاحتكاك عظامهArmbar:.
تقنيات الهروب
استخدام قوة جسمك للإندفاع والالتفاف للهروب من وضعية الثبات- Bridge and Roll .
- تقنية انقلابية تساعدك على الهروب من التحكم الخصمGranby Roll.
تقنيات الضرب
- لكمات سريعة تستخدم للتحرك وإثارة الخصمJab.
- لكمة قوية تستهدف وجه الخصم وتسبب الضررCross
يهمنا تذكيرك بأهمية تدريب هذه التقنيات تحت إشراف مدربين مؤهلين وذوي خبرة لتعلم الحركات بشكل صحيح وآمن، وكذلك لتطبيق الروح الرياضية والاحترام في ممارسة هذه الرياضة الشيقة. تذكر أن استمرار التدريب والتحسن بشكل دوري هو السبيل لتحقيق النجاح في رياضة المصارعة
